Ejercicio de Piernas
trap bar deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y la barra hexagonal en el suelo frente a ti.
- Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarra las asas de la barra hexagonal con un agarre prono.
- Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras comienzas a levantar la barra hexagonal del suelo extendiendo las caderas y las rodillas.
- Al levantar, concéntrate en empujar con los talones y contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja la barra hexagonal de nuevo al suelo flexionando las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
