Ejercicio de Piernas
standing single leg curl
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
- Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho del suelo, flexionando la rodilla.
- Curva lentamente el talón derecho hacia los glúteos, contrayendo el isquiotibial.
- Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente el pie derecho de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
