Ejercicio de Piernas
smith squat
Animación
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Cómo hacerlo
9 pasos- Configura la máquina Smith con la barra a una altura adecuada para tu sentadilla.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Colócate debajo de la barra, apoyándola en la parte alta de los trapecios y los hombros.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Activa el core y suelta la barra del soporte, dando un paso atrás para alejarte del soporte.
- Manteniendo el pecho elevado y la espalda recta, inicia la sentadilla doblando las caderas y las rodillas.
- Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
