Ejercicio de Piernas
smith leg press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta el asiento y la placa para los pies de la máquina Smith a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa para los pies.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Empuja la placa alejándola de ti extendiendo las piernas, manteniendo la espalda contra el respaldo.
- Haz una pausa por un momento en la posición completamente extendida.
- Dobla lentamente las rodillas y baja la placa de vuelta hacia ti, regresando a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
