Ejercicio de Piernas
smith deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Configura la máquina Smith con la barra a la altura de la cadera.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Dobla las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, y sujeta la barra con un agarre prono un poco más ancho que los hombros.
- Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la barra cerca del cuerpo.
- Ponte de pie erguido, extendiendo por completo las caderas y las rodillas.
- Baja la barra de nuevo doblando las caderas y las rodillas, manteniendo el control y la espalda recta.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
