Ejercicio de Piernas
smith chair squat
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la altura de la barra de la máquina Smith a una posición cómoda.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
