Ejercicio de Piernas
sled closer hack squat
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina de trineo a un peso cómodo y colócate con la espalda contra el respaldo.
- Coloca los pies separados a la altura de los hombros sobre la plataforma, con los dedos de los pies ligeramente apuntando hacia fuera.
- Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Activa el core y baja lentamente el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para extender las piernas y volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
