Ejercicio de Piernas
sled 45в° leg press
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta el asiento y la placa de la máquina de trineo a una posición cómoda.
- Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa.
- Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.
- Empuja la placa alejándola de tu cuerpo extendiendo las piernas, manteniendo los talones sobre la placa.
- Continúa empujando hasta que las piernas estén casi completamente extendidas, pero sin bloquear las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente la placa de vuelta hacia tu cuerpo doblando las rodillas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
