Ejercicio de Piernas
reverse hyper extension (on stability ball)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
- Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.
- Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
