Ejercicio de Piernas
rear decline bridge
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Túmbate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
