Ejercicio de Piernas
march sit (wall)
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con la espalda contra una pared y los pies separados a la altura de las caderas.
- Desliza lentamente la espalda hacia abajo por la pared hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Levanta el pie derecho del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.
- Baja el pie derecho de nuevo y levanta el pie izquierdo del suelo, llevando la rodilla hacia el pecho.
- Continúa alternando entre levantar el pie derecho y el izquierdo el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
