Ejercicio de Piernas
lever seated hip abduction
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ajusta la altura del asiento de modo que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Coloca las manos en las asas laterales para mayor estabilidad.
- Activa los abductores y empuja lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas de la línea media del cuerpo.
- Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las piernas de nuevo hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
