Ejercicio de Piernas
lever lying leg curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado.
- Túmbate boca abajo en la máquina con las piernas rectas y los talones contra la palanca acolchada.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba tanto como sea posible sin levantar las caderas de la almohadilla.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
