Ejercicio de Piernas
lever kneeling leg curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado.
- Arrodíllate en la máquina mirando hacia abajo, con las rodillas apoyadas en la almohadilla y los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Manteniendo quieta la parte superior del cuerpo, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos doblando las rodillas.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial, extendiendo por completo las rodillas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
