Ejercicio de Piernas
kick out sit
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate en el borde de un banco o una silla con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y coloca las manos en el borde del banco o la silla como apoyo.
- Activando los isquiotibiales, levanta los pies del suelo y extiende las piernas rectas hacia adelante.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego flexiona lentamente las rodillas y lleva los pies de vuelta hacia el cuerpo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
