Ejercicio de Piernas
dumbbell straight leg deadlift
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate desde las caderas y baja las mancuernas hacia el suelo, permitiendo que el torso se incline hacia adelante.
- Continúa bajando las mancuernas hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
- Haz una pausa breve en la posición más baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar el torso de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
