Ejercicio de Piernas
dumbbell step-up
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
- Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
- Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el banco o escalón, enderezando la pierna derecha.
- Sube el pie izquierdo hasta el banco o escalón, quedando completamente erguido.
- Baja con el pie izquierdo, seguido del pie derecho, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
