Ejercicio de Piernas
dumbbell single leg split squat
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Da un paso hacia adelante con un pie y coloca los pies de modo que el pie delantero quede plano en el suelo y el pie trasero quede elevado sobre un banco o escalón.
- Baja el cuerpo flexionando la rodilla y la cadera delanteras, manteniendo la rodilla trasera ligeramente flexionada y el talón trasero levantado del suelo.
- Continúa bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
