Ejercicio de Antebrazos

dumbbell reverse wrist curl

Músculo objetivoAntebrazos
Grupo muscularBíceps
EquipoMancuerna
Animación de dumbbell reverse wrist curl
Animación

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Cómo hacerlo

6 pasos
  1. Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
  2. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia abajo.
  3. Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
  4. Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, acercando las mancuernas hacia tu cuerpo.
  5. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
  6. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Bícepsbrachialis

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