Ejercicio de Piernas
dumbbell plyo squat
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Cuando llegues al punto más bajo de la sentadilla, impúlsate explosivamente hacia arriba, saltando del suelo.
- Mientras estás en el aire, cambia rápidamente la posición de los pies, aterrizando con el pie opuesto adelante.
- Baja inmediatamente el cuerpo de vuelta a la posición de sentadilla y repite el salto, cambiando de nuevo los pies.
- Continúa alternando la posición de los pies en cada salto durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
