Ejercicio de Antebrazos

dumbbell lying supination

Músculo objetivoAntebrazos
Grupo muscularBíceps
EquipoMancuerna
Animación de dumbbell lying supination
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo.
  2. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
  3. Manteniendo los brazos superiores quietos, flexiona las mancuernas hacia los hombros contrayendo los antebrazos.
  4. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Bícepsshoulders

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