Ejercicio de Antebrazos

dumbbell lying pronation

Músculo objetivoAntebrazos
Grupo muscularBíceps
EquipoMancuerna
Animación de dumbbell lying pronation
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Túmbate boca abajo en un banco con el pecho hacia abajo y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
  2. Gira las palmas de modo que queden mirando hacia arriba.
  3. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas mientras giras las palmas hacia abajo.
  4. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Bícepsshoulders

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