Ejercicio de Antebrazos
cable wrist curl
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los antebrazos en un banco o almohadilla, con las muñecas colgando del borde.
- Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
