Ejercicio de Antebrazos

barbell standing back wrist curl

Músculo objetivoAntebrazos
Grupo muscularBíceps
EquipoBarra
Animación de barbell standing back wrist curl
Animación

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Cómo hacerlo

5 pasos
  1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.
  2. Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo.
  3. Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible.
  4. Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos secundarios

Músculos que también trabajan durante este ejercicio:

Bícepsshoulders

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