Ejercicio de Piernas
barbell side split squat
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, flexionando las rodillas y las caderas.
- Al bajar, empuja las rodillas hacia los lados y mantén el peso sobre los talones.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
