Ejercicio de Piernas
barbell side split squat v. 2
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los hombros.
- Da un paso grande hacia el lado con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo fijo en el suelo.
- Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- Repite hacia el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
