Ejercicio de Piernas
barbell rack pull
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Coloca una barra en un soporte a la altura de la rodilla.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Flexiona las caderas y las rodillas para bajar y agarrar la barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros.
- Activa el core y levanta la barra extendiendo las caderas y las rodillas, llevando los hombros hacia atrás y apretando los glúteos en la parte alta.
- Baja la barra de vuelta a la posición inicial flexionando las caderas y las rodillas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
