Ejercicio de Piernas
barbell one leg squat
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Levanta un pie del suelo y extiéndelo hacia delante, manteniéndolo paralelo al suelo.
- Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.
- Baja hasta que el muslo quede paralelo al suelo, luego empuja con el talón para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
