Ejercicio de Piernas
barbell narrow stance squat
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
