Ejercicio de Piernas
barbell jump squat
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.
- Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Al llegar a la parte baja de la sentadilla, impúlsate hacia arriba saltando desde el suelo.
- Al saltar, extiende las caderas, las rodillas y los tobillos, empujando con la punta de los pies.
- Aterriza con suavidad de vuelta en la posición de sentadilla y repite el movimiento de inmediato el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
