Ejercicio de Piernas
barbell jefferson squat
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola en la parte delantera del cuerpo, justo debajo de la cintura.
- Da un paso con el pie izquierdo hacia delante y el pie derecho hacia atrás, manteniendo los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.
- Repite el movimiento, alternando el pie delantero y el trasero en cada repetición.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
