Ejercicio de Piernas
barbell front chest squat
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra frente al pecho con las manos separadas a la altura de los hombros, los codos apuntando hacia delante.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
