Ejercicio de Piernas
barbell bench squat
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Coloca una barra en un soporte de sentadillas a la altura del pecho.
- Ponte de pie de espaldas al soporte, con los pies separados a la altura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Levanta la barra del soporte y retrocede un paso, asegurándote de que los pies sigan separados a la altura de los hombros.
- Baja el cuerpo hacia una sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
