Ejercicio de Cintura
lever seated crunch v. 2
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sujetos bajo las almohadillas.
- Coloca las manos en las asas o en los lados del asiento para mayor apoyo.
- Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, dejando que tu espalda se redondee ligeramente.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
