Ejercicio de Hombros
cable kneeling rear delt row (with rope) (male)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.
- Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.
- Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.
- Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.
- Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
