Ejercicio de Espalda
standing archer
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Extiende los brazos rectos hacia adelante a la altura de los hombros, paralelos al suelo.
- Gira el torso hacia la derecha, manteniendo los brazos extendidos y la espalda recta.
- Mientras giras, extiende el brazo derecho hacia adelante y el brazo izquierdo hacia atrás, imitando el movimiento de tensar un arco.
- Mantén la posición por un momento y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia la izquierda y extendiendo el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
