Ejercicio de Hombros
weighted kneeling step with swing
Animación
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Cómo hacerlo
4 pasos- Comienza en posición de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas y la espalda recta.
- Sostén un peso en cada mano, con los brazos extendidos rectos hacia abajo frente a ti.
- Activa el core y balancea los pesos hacia arriba y por encima de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
- Baja los pesos de nuevo a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
