Ejercicio de Espalda
weighted muscle up (on bar)
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia afuera y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
- Flexiona los codos y tira del pecho hacia la barra, manteniendo el cuerpo recto.
- Cuando tu pecho llegue a la barra, empuja hacia abajo con las manos y lleva los codos hacia atrás, elevando el cuerpo por encima de la barra.
- Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
