Ejercicio de Hombros
barbell thruster
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra a la altura de los hombros con agarre prono.
- Baja a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
- Al llegar a la parte más baja de la sentadilla, empuja explosivamente con los talones para ponerte de pie, presionando simultáneamente la barra por encima de la cabeza.
- Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros mientras vuelves a bajar a la posición de sentadilla.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
