Ejercicio de Espalda
bodyweight standing one arm row
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna con una mano.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Deja que la mancuerna cuelgue recta frente a ti, con el brazo completamente extendido.
- Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.
- Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
