Ejercicio de Espalda
band fixed back close grip pulldown
Animación
© Gym visual — https://gymvisual.com/
Cómo hacerlo
8 pasos- Sujeta la banda a un punto fijo por encima de ti, como una barra de dominadas o una viga resistente.
- Siéntate en un banco o silla frente a la banda, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.
- Agarra la banda con un agarre cerrado, con las palmas hacia ti.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Tira de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.
- Suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
