Ejercicio de Espalda
weighted close grip chin-up on dip cage
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Ponte de pie frente a la jaula de fondos y agarra las barras paralelas con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- Cuélgate de las barras con los brazos completamente extendidos, los pies levantados del suelo y el cuerpo recto.
- Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a las barras, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Continúa tirando hasta que tu barbilla quede por encima de las barras, luego haz una pausa de un momento.
- Baja lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
