Ejercicio de Cintura
captains chair straight leg raise
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.
- Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.
- Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
