Ejercicio de Cintura
bridge - mountain climber (cross body)
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y levanta el pie derecho del suelo, llevando la rodilla derecha hacia el codo izquierdo.
- Vuelve a colocar el pie derecho en la posición inicial y repite el movimiento llevando el pie izquierdo hacia el codo derecho.
- Continúa alternando los lados, moviéndote a un ritmo controlado.
- Mantén las caderas niveladas y evita levantarlas demasiado alto o dejarlas caer demasiado bajo.
- Mantén un patrón de respiración constante durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
