Ejercicio de Cintura
spine twist
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo, separados a la altura de la cadera.
- Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el giro hacia el lado izquierdo, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
