Ejercicio de Espalda
inverted row on bench
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo de él.
- Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco.
- Estira los brazos hacia arriba y agarra el banco con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.
- Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos completamente extendidos.
- Activa el core y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras del pecho hacia el banco.
- Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
