Ejercicio de Hombros
dumbbell arnold press
Animación
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Cómo hacerlo
5 pasos- Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos flexionados.
- Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y las palmas miren hacia adelante.
- Rota las muñecas mientras levantas, de modo que las palmas miren hacia adelante en la parte alta del movimiento.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
