Ejercicio de Cintura
weighted front plank
Animación
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Cómo hacerlo
8 pasos- Comienza tumbándote boca abajo en el suelo.
- Coloca los antebrazos en el suelo, con los codos justo debajo de los hombros.
- Extiende las piernas rectas hacia atrás, con la punta de los pies en el suelo.
- Activa el core y levanta el cuerpo del suelo, equilibrándote sobre los antebrazos y la punta de los pies.
- Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
