Ejercicio de Cintura
prone twist on stability ball
Animación
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Cómo hacerlo
7 pasos- Comienza tumbándote boca abajo sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Activa los músculos del core y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta.
- Rota el torso hacia un lado, llevando el hombro hacia la cadera. Mantén las caderas y las piernas estables durante todo el movimiento.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite la rotación hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
