Ejercicio de Cintura
lever seated crunch
Animación
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Cómo hacerlo
6 pasos- Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies planos en el suelo.
- Sujeta las asas o coloca las manos sobre las almohadillas laterales para mayor apoyo.
- Activa el abdomen e inclínate lentamente hacia atrás, dejando que la almohadilla se mueva contigo.
- Cuando la parte superior del cuerpo esté en un ángulo de 45 grados, contrae el abdomen y haz un crunch hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
- Haz una pausa breve en lo alto, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Músculos secundarios
Músculos que también trabajan durante este ejercicio:
